Kalau Tak Rajin Nak Diet, Eloklah Buat Senaman Plank Tapi Pastikan Ikut Jadual!

Like Page Kami Di Facebook!

Jom Share...

Tak ramai yang rajin buat senaman plank tetapi sebenarnya inilah cara terbaik dan mudah untuk kempiskan perut buncit, sekali gus mendapatkan bentuk badan yang ideal.

Malah dengan mengamalkan senaman plank setiap hari kesannya bagus untuk memperkuatkan otot teras dan menyokong tulang belakang anda.

Ketahui Apa Sebenarnya Senaman Plank

Senaman ini boleh menjadi pilihan efektif bagi anda kerana tidak memerlukan banyak waktu tetapi memberikan keputusan yang cukup memberangsangkan dalam jangka masa yang pendek.

Kenapa perlu planking?

  • Untuk dapatkan perut yang cantik.
  • Planking membakar lebih lemak daripada senaman ringan yang lain.
  • Meningkatkan kada metabolisma dengan hanya senaman ringkas.
  • Memperbaiki postur tubuh anda.
  • Disini kami ingin kongsikan cabaran 4 minggu untuk mendapat badan yang cantik!

    Ikut Plan Di Bawah:

    Hari pertama – 20 saat

    Hari ke 2 – 20 saat

    Hari ke 3 – 30 saat

    Hari ke 4 – 30 saat

    Hari ke 5 – 40 saat

    Hari ke 6 – Rehat

    Hari ke 7 – 45 saat

    Hari ke 8 – 45 saat

    Hari ke 9 – 60 saat

    Hari ke 10 – 60 saat

    Hari ke 11 – 60 saat

    Hari ke 12 – 90 saat

    Hari ke 13 – Rehat

    Hari ke 14 – 90 saat

    Hari ke 15 – 90 saat

    Hari ke 16 – 120 saat

    Hari ke 17 – 120 saat

    Hari ke 18 – 150 saat

    Hari ke 19 – Rehat

    Hari ke 20 – 150 saat

    Hari ke 21 – 150 saat

    Hari ke 22 – 180 saat

    Hari ke23 – 180 saat

    Hari ke 24 – 210 saat

    Hari ke 25 – Rehat

    Hari ke 26 – 210 saat

    Hari ke 27 – 240 saat

    Hari ke 28 – Ulang langkah satu untuk hasil yang lebih dan meningkatkan stamina anda!

    Sumber: Mingguan Wanita

     


    Lagi Heboh

    Loading...

    Comments

    comments